다이어트에 귀리를 꼭 섭취해야 하는 이유 7가지

미국 타임지가 선정한

세계 10대 슈퍼푸드 귀리!!

실제로 한방에서는 혈액순환이 안되고

몸 속의 노폐물이나 해독작용이 필요해서

해독산이나 해독탕을 먹을때

일반밥은 귀리 또는 보리를 추천합니다

 

듣기에도 생소한 귀리는

고려시대에 원나라군마의 말먹이를

가져온 것이 시초이며

최근에 매스컴에서

다이어트에 효과적인 식품으로 나오면서

대중들에게 폭발적인 관심을 받고 있어요

 

주성분은 탄수화물이고

단백질이 밀, 보리보다 14%나 더 많아

미국 할리우스 스타들의 다이어트 식품으로

각광받고 있는 귀리

귀리의 효능에 대해 알아볼까요?

 

 

귀리의 효능

 

1.  성인병 및 혈관질환

 

콜레스테롤 수치를 완화시키는

베타클루칸 성분이 풍부하여

혈중 콜레스테롤을 조절하며

혈액순환을 개선시켜

동맥경화 고혈압, 성인병을

예방하는 효과가 있어요

 

 

2.  빈혈

 

빈혈에 좋은 식품들도 많지만

귀리 또한 철분이 풍부하여

빈혈에 굉장히 좋습니다

철분이 부족하여 종이 뜯어먹는 아기나

매달 찾아오는 마법때문에

어지럼증을 느끼시는 여성분들은

귀리를 섞어 식사를 하면 좋아요

 

 

3.  정력강화

 

평균적으로 남성분들은 30대가 되면

해마다 남성호르몬인 테스토스테론이

1%씩 감소하는데

귀리를 섭취하게 되면

남성호르몬 생성을 유도하는

유리 테스토스테론을 활성화시켜

남성호르몬을 증가시키는 역할을 합니다

 

 

 

 

4.  성장발육 촉진

 

근육성장에 필요한 단백질과

성장호르몬을 촉진시키는

필수 아미노산이 풍부하여

성장기의 아이들이나

근육량이 감소하는

중년층 여성분들이 섭취하시면

효과적입니다

 

 

5.  항염 및 항암

 

베타글루칸은 항암작용을 하는 세포와

면역을 관장하는 세포를 촉진시켜

 면역력을 높여주고 항암작용을 하며

염증 완화효과까지 있어요

 

 

6.  피부미용

 

프로스타클라딘 성분이 풍부하여

피부의 탄력과 푸석거림을 개선시키고

폴리페놀은 항산화작용을 하여

노화를 예방하며

칼슘과 칼륨도 풍부하여

다크서클을 개선시키고

촉촉하고 탄력있는 피부를 만드는데

효과적이에요

 

 

7.  다이어트

 

 

귀리가 유명해지는데 일조를 한 다이어트!!

귀리는 대표적인 고단백 저열량 식품으로

금방 포만감을 느끼고,

다이어트때문에 거른끼니에

놓치기 쉬운 영양소까지 섭취할수 있어요

또한, 매번 실패만 하는 다이어트를 하신다면

귀리를 주식으로 섭취하는 방법을

응용하시면 효과를 보실수 있어요~!!

 

 

이밖에도 불면증완화, 피로회복의 효과까지

있는 귀리는 마음껏 섭취해도 되는걸까요?

 

 

부작용도 한번 살펴볼께요

임산부의 경우 유산의 위험이 있기에

섭취하지 마시고

위장이 약하신분들도

식이섬유가 풍부한 귀리를 드시면

위장장애, 복부팽만감등을

느끼실수 있으니 주의하세요