지방간에 피해야할 음식과 최악의 궁합

건강검진결과를 보다가

지방간이 있다는걸 알았어요.

나도 모르게 어느새 다가온 지방간

서구화된 식습관과 한국기업문화,

스트레스와 운동부족으로

많은 현대인들이 지방간을 앓고 있는데요

오늘은 지방간에 안 좋은 음식을 알아볼까요?

 

 

1.  술

 

최우선적으로 간에 직접적 영향을 미치는 술은

각 술의 술잔에 2잔정도가 적당량인데요.

간이 알코올을 해독작용 하면서

지방이 점점 쌓이게 됩니다.

과음후에는 최소 이틀, 48시간은

충분한 휴식을 취해주시고,

흡연자들은 술을 마시면

흡연량이 더 늘어나므로

주의하시기 바래요.

 

 

 

2.  기름진음식, 가공식품

 

삼겹살, 갈비, 햄 같은 기름진 음식이나

콜라, 초콜릿, 케익, 라면, 햄버거

피자, 음료수 같은 가공식품은

동물성지방이 많아 중성지방을 축적시켜

지방간을 더 악화시킬수 있으니

가급적 섭취를 피해야 합니다.

또한, 지방간에 최악의 음식궁합이

삼겹살에 소주한잔이니 주의하시고,

탄수화물보다는 단백질 위주의

식습관으로 개선하는게 좋습니다.